Training
Wir konzentrieren uns auf die Stärkung der gesamten Muskulatur. Je nach Kurs kommen verschiedene Übungen zum Einsatz, die entweder mit dem eigenen Körpergewicht oder mit Hilfsmitteln wie Therabändern, Gymnastikbällen o.ä. durchgeführt werden. Dabei setzen wir immer wieder Schwerpunkte auf Aspekte wie Gleichgewicht, Koordination und Rumpfstabilität, um ein ganzheitliches Training zu gewährleisten.
Warm Up
Zu Beginn mobilisieren wir die Gelenke, erhöhen den Puls und bereiten den Körper auf die bevorstehenden Anstrengungen vor. Dies ist entscheidend, um Verletzungen vorzubeugen und die Muskulatur optimal auf das Training vorzubereiten.
G R U P P E N K U R S E
Die Einheiten sind so gestaltet, dass sie durch Alternativübungen und Variationen für alle Fitnesslevel geeignet sind. Egal, ob du Anfänger oder Fortgeschrittener bist, jeder kann in seinem eigenen Tempo mitmachen und Fortschritte erzielen. Die Gruppenkurse finden Indoor sowie Outdoor statt.
Cool Down
In den letzten Minuten der Einheit nutzen wir die Zeit zum Entspannen und Dehnen. Hierbei normalisieren wir den Puls und lockern die Muskulatur, um die Regeneration zu fördern.
Aktuelles Kursangebot
Alle Infos zu den laufenden Kursen.
Outdoor, Indoor, Intensiv oder etwas ruhiger, es ist für jeden etwas dabei!
Demnächst
Hier findest du den Ausblick auf den nächsten Kursblock. Anmeldungen sind jederzeit möglich (Plätze bei Indoor Kursen auf max. 9 begrenzt)!
Die Kurse
hier erhältst du eine kurze Übersicht über die Kurse.
Fitness am Morgen Online & Präsenz
Starte aktiv in den Tag! Vor Ort in der kleinen Gruppe oder ganz bequem zuhause via Zoom. Ein mobilisierendes Warm-up und ein abwechslungsreiches Ganzkörpertraining sorgen für mehr Kraft, Beweglichkeit und Energie. Mit dem eigenen Körpergewicht sowie Kurzhanteln oder Theraband wird jede Einheit vielseitig gestaltet.Ganzkörpertraining
Bleib aktiv und fit bis ins hohe Alter! Dieses gesundheitsorientierte Ganzkörpertraining ist speziell für die Altersgruppe 60+. Durch abwechslungs-reiche Kraft-, Koordinations-, Beweglichkeits- und Gleichgewichtsübungen fördern wir Mobilität, Stabilität und Muskelkraft für den Alltag.
Online & Präsenz Workout
Das Fullbody Workout stärkt deinen gesamten Körper mit funktionellen Bewegungen. Mit dem eigenen Körpergewicht, Kurzhanteln und dem Theraband trainierst du Kraft, Stabilität und Ausdauer. Jede Einheit ist anders aufgebaut und bietet neue Impulse für ein effektives Ganzkörpertraining. Sei dabei, vor Ort oder live via Zoom!
Outdoor Training
Trainiere an der frischen Luft und fordere dich jede Woche neu heraus. Zum Einsatz kommen verschiedene Kleingeräte wie Kurzhanteln, Kettlebells, Slingtrainer, Agility-Leiter,Slam Balls uvm. Jede Einheit ist anders aufgebaut und bietet neue Herausforderungen in motivierender Gruppenatmosphäre.
MOMove Mama in Bewegung
MOMove begleitet Frauen in der Schwangerschaft und in den Wiedereinstieg ins Training.
Ziel ist es, Bewegung als wertvolle Unterstützung in jeder Phase zu erleben – vom wachsenden Babybauch bis hin zum aktiven Aufbau danach.
Die Kurse sind präventiv ausgerichtet und berücksichtigen stets die körperlichen Veränderungen und Bedürfnisse dieser besonderen Zeit.
Mit gezielten Übungen für Beckenboden, Körpermitte und Ganzkörperkraft fördert MOMove ein gutes Körpergefühl, Stabilität und Wohlbefinden – Schritt für Schritt, im eigenen Tempo.
Training in der Schwangerschaft (ab der 13. SSW)
In diesem Kurs trainierst du angepasst an jede Phase der Schwangerschaft mit Fokus auf Beckenboden, Körpermitte, Haltung und Atmung.
Aufbaukurs nach der Rückbildung (4 - 12 Monate n. d. Geburt)
Dieses Training richtet sich an Mamas, die ihre Rückbildung abgeschlossen haben und nun ihre Kraft und Fitness gezielt weiter aufbauen möchten.
Im Mittelpunkt steht ein ganzheitliches Ganzkörpertraining, das Beckenboden und Körpermitte weiterhin berücksichtigt und schrittweise Belastung und Intensität steigert. Dein Baby darfst du gerne mitbringen.
Hinweis: Die MOMove-Kurse sind präventive Trainingsangebote und ersetzen keine medizinische oder therapeutische Behandlung. Die Teilnahme ist für beschwerdefreie Frauen geeignet. Bei gesundheitlichen Problemen oder Unsicherheiten bitte vorab ärztlich abklären.
"Mein Ziel ist
Dein körperliches
Wohlbefinden"
Häufig gestellte Fragen
Deine Frage ist nicht dabei? Dann melde dich!
Wenn noch freie Plätze vorhanden sind, kannst du auch in einen laufenden Kurs einsteigen.
Bei einem Einstieg in der 1. Kurshälfte (zB. bei 8 Terminen, innerhalb der ersten 4) wird der gesamte Kursblock verrechnet. Ab der 2. Hälfte (zB. bei 8 Terminen, die letzten 4 Termine) werden 50% der Kurskosten berechnet.
Die Länge der Kursblöcke variiert. Meistens erstreckt sich ein Kursblock zwischen 7 und 12 Wochen.
Kursanmeldungen sind bindend. Bei Absagen <14 Tage vor Kursbeginn sind die Kurskosten zu tragen ODER ein Ersatz muss gefunden werden.
Ja, auch für Anfänger:innen sind die Kurse geeignet! Ich biete immer Alternativen und Variationen an, sodass die Übungen für jedes Level möglich sind und Spaß machen. Kontaktiere mich gerne, wenn du dir nicht sicher bist, welcher Kurs am besten zu dir passt!
Der Online Kurs findet Live über Zoom statt. Dafür bekommst du von mir per E-Mail einen Link. Über diesen kannst du mit deinem Tablet/Laptop/Handy in den Kurs einsteigen.
Wichtig ist eine Kamera, sowie eine gute Internetverbindung.
Ja, das WORK-OUT findet bei jeder Witterung statt. Im Winter, oder bei Regen, weichen wir auf einen überdachten Bereich aus.
Wenn in einem anderen meiner Kurs ein Platz verfügbar ist, kannst du, nach Rücksprache, in der gleichen Woche einen anderen Kurs besuchen.
Sollte das nicht möglich sein, bekommst du eine Online Aufzeichnung für zuhause.